今週は急に寒くなりましたね。1週間前に比べて10度くらいの温度差があります。
このように急に寒くなると体調を崩される方も多いと思います。

急な温度低下は自律神経の乱れを引き起こす主な要因の一つになります。

[理由］
交感神経の亢進： 寒冷な環境下では、交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇します。これにより体は興奮状態になり、ストレスがかかりやすくなります。

副交感神経の低下： 同時に、副交感神経が抑制され、リラックス状態が不足します。これによって、心拍数や血圧の適切な調整が難しくなります。

また免疫力の低下や血行不良、筋肉のこわばり等の不調も現れます。

このような不調に対してのセルフケアとして

暖かい飲み物をとる：シナモンなどのハーブティはおすすめです

適切な睡眠：良質な睡眠をとることは心身の健康にとっても大切です

軽い運動：ストレッチや軽いお散歩で体温を上昇させ巡りをよくしましょう

ウェアの適切な選択：防寒対策として脱ぎ着できる上着を持ち歩く、また特に首、手首、足首を冷やさないことは大事です。

また鍼灸施術は、自律神経の調整、血行促進、リラックス効果などによりおすすめなので不調がある方は一度お試しください.