立冬の今日、急に寒くなっていっきに冬のようになりましたね。

急な寒さは体温調節を決める自律神経に負担がかかり、不調を訴える方が多くなります。
 頭痛や冷え、疲労感、また首や肩のコリや緊張が起こりやすくなります。
また身体が冷えたり、緊張による固まると、さらにはイライラや不安といった心の不調も現れます。

急な寒さに負けずに自律神経の不調を改善するための対策について紹介していきますね。

1.温かい食事・飲み物で体を温める
冬は体を温める「陽性」の食べ物（しょうが、にんじん、ねぎ、根菜類など）を積極的に摂ることが効果的です。 体温が上がることで、血流が促進され、自律神経の負担を大きくしますます。
また、白湯やハーブティーなど温かい飲み物をこまめに飲み、内側から体を温めましょう。

2.軽い運動で血行促進
軽いやウォーキングストレッチなどの適度な運動は、血行を促進し、冷えや筋肉の緊張を緩和します。また、運動は交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックス効果も得られます。
就寝前には、簡単なストレッチや深呼吸を取り入れると、よりリラックスして眠りやすくなります。

3.ツボ押し・鍼灸で自律神経を整える
鍼灸は、自律神経を調整するのに非常に効果的な方法です。
寒さで緊張した筋肉や滞った血流を整えることで、体全体のリラックスを訴えます。

4.温熱療法で体を温める
お灸や、温かいタオルを使って首や肩などの筋肉を温める温熱療法も効果的です。
 特に、首や仙骨や足元を温めることで、全身がリラックスし、副交感神経の働きが促進されますのでおすすめです。

もちろん睡眠の質を上げることも自律神経を整えるのに大事な要素です。
就寝時間や起床時間を一定に保つことで、自律神経の働きを助けますし睡眠不足は自律神経を乱れさせやすいため、質の良い睡眠を確保することが重要です。

寒さに負けない体に今から整えていきましょう。

今週は急に寒くなったきましたね。

12月22日（金）は冬至になります。

冬至は一年の中で最も日照時間が短く、夜が長い日です。

陰陽五行の観点からは、陰が極まる時期であり、自然界も静寂な冬の始まりを告げます。

この季節には身体を温存し、健康を保つための養生が重要です。

冬至におすすめの養生法は、まず十分な睡眠を確保することです。睡眠は免疫力を高め、体調を整える効果があります。また、栄養バランスの取れた食事も大切で、温かい食材やスープを摂ることで体温を維持し、寒さからくる体調不良を予防します。

冬至には温かい飲み物もおすすめです。生姜湯や柚子茶など、体を温める効果がある飲み物を摂ることで、寒さによる体の冷えを和らげることができます。

また、ゆっくりと温かいお風呂につかる（冬至には柚子湯に入るともいわれていますよね）

瞑想や深呼吸を行うなど、穏やかな時間を過ごすことでストレスの軽減や心の安定につながります。

冬至は陰陽の調和を保ち、自然のリズムに調和するための大切な時期です。

冬の寒い時期は自然界では動物は冬眠したり、草木も枯れ力を温存する時期になりますのでわたしたちも無理はせずに過ごしていきたいものです。

身体を大切にし、心地よい冬を迎えましょう。

セレニテ 鍼灸メニューのご紹介

お身体の不調やお悩み、それは一人ひとり異なりますし、同じお悩みでもその根本原因は1人1人異なります。
セレニテでは、お客様一人ひとりに合わせた丁寧な施術を行うために、東洋医学的なアプローチで病態を把握し、身体と自律神経のバランスを整える鍼灸メニューをご提供しております。

1. カウンセリングと診断

まず初めに、お悩みや不調についてのカウンセリングを行います。
個々の症状や生活習慣をお聞きし、脈や舌などの東洋医学的な診断を通じてお身体の状態を確認いたします。一人一人異なる原因に基づき、最適なアプローチを見つけていきます。

2. 全体的な鍼灸施術

身体と自律神経のバランスを取り戻すため、頭から足まで、全体的に鍼や灸、マッサージを用いて施術していきます。刺激の適量については、お客様とのコミュニケーションを大切にし、過剰な刺激を避けながら効果的な施術を行います。鍼が苦手な方や痛みや刺激に弱い方もその方におうじた適切な施術を行うのでご安心ください。心地よい刺激でリラックスした状態を促進いたします。

3. 施術後のアフターケア

施術後には、季節に応じた養生法や体質に合わせたハーブティや薬膳茶をご用意しています。お茶を楽しみながら、施術効果がより良く現れるようにアフターケアのアドバイスをいたします。ご自宅でもケアができるよう、お身体の状態やセルフケアについてもご説明いたします。

セレニテでは、お客様が心地よい時間を過ごし、健康と美を取り戻すお手伝いをさせていただきます。どうぞお気軽にご相談・ご予約ください。

こんにちは、今回は当サロンの名前の由来、どんな意味がこめられているのか？について今更ですがご紹介していきます。

Serenite（セレニテ）とは、「安らぎ」「静けさ」「心の平静」や「和」を意味する単語です。

サロンを訪れるクライアントのみなさまに、ほっと一息ついてほしい、クールダウンしてほしいという思いを込めてこの名前をつけました。

忙しい毎日やストレスに悩む方は、どうしても交感神経が優位な状態になっていることが多いです。交感神経とは闘争や興奮しているときに活性化します。

一方、副交感神経は逆の働きになっており、休んでいるとき、リラックスしているときに活性化します。

サロンを訪れた方が、忙しい毎日のなかでクールダウンして、心穏やかに過ごせる時間を体験をしていただきたい、心身共にリラックス、リフレッシュしていただきたい。

そしてまた明日からの日々を前向きに過ごせるように、鍼灸サロンSereniteはお手伝いをしていきたいと思っています。

今週は急に寒くなりましたね。1週間前に比べて10度くらいの温度差があります。
このように急に寒くなると体調を崩される方も多いと思います。

急な温度低下は自律神経の乱れを引き起こす主な要因の一つになります。

[理由］
交感神経の亢進： 寒冷な環境下では、交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇します。これにより体は興奮状態になり、ストレスがかかりやすくなります。

副交感神経の低下： 同時に、副交感神経が抑制され、リラックス状態が不足します。これによって、心拍数や血圧の適切な調整が難しくなります。

また免疫力の低下や血行不良、筋肉のこわばり等の不調も現れます。

このような不調に対してのセルフケアとして

暖かい飲み物をとる：シナモンなどのハーブティはおすすめです

適切な睡眠：良質な睡眠をとることは心身の健康にとっても大切です

軽い運動：ストレッチや軽いお散歩で体温を上昇させ巡りをよくしましょう

ウェアの適切な選択：防寒対策として脱ぎ着できる上着を持ち歩く、また特に首、手首、足首を冷やさないことは大事です。

また鍼灸施術は、自律神経の調整、血行促進、リラックス効果などによりおすすめなので不調がある方は一度お試しください.