～セレニテの施術の考え方について～

「その時は楽になるけれど、また同じ不調を繰り返してしまう」
そんな経験をお持ちの方は少なくありません。首肩こりや頭痛、慢性的な疲れなどの症状は、つらい場所だけをケアしても、体の根本的なバランスが整っていないと戻りやすいのが現実です。

セレニテでは、不調が出ている部分だけでなく、体の土台から整えることを大切にしています。体はすべてつながっており、首肩のこりの背景に、冷えや血流の低下、呼吸の浅さ、内臓の疲れ、自律神経の乱れなどが影響していることも少なくありません。

そのため施術の前にはカウンセリングを丁寧に行い、現在の症状だけでなく、睡眠の状態やストレスの影響、生活リズム、女性ホルモンの変化なども含めて体の全体像を見ていきます。そしてその方に今必要な施術を組み立てていきます。

特に意識しているのが、自律神経のバランスを整えることです。忙しさや緊張が続くと、体は無意識のうちに力が入り、血流が落ち、コリや痛みが出やすくなります。鍼灸で巡りを整え、呼吸が深まり、力が抜けやすい状態へ導くことで、体が本来持っている回復力が働きやすくなります。

セレニテの施術は、強い刺激で無理に変化を出すのではなく、その方の体質や状態に合わせて刺激量を調整しながら、体が自然に整っていくことを目指しています。

「首肩が楽になっただけでなく、体全体が軽い」
「呼吸が深くなり、気持ちまで落ち着いた」
「眠りの質が変わった」
そんな変化を感じていただけるのは、症状だけでなく体の土台から整えているからです。

つらさを繰り返さないために、体全体のバランスを見直すこと。
それが、セレニテが大切にしている施術の考え方です。

昨日から二十四節気の「大寒（だいかん）」の時期です。
一年で最も寒さが厳しくなる季節で、最近「急に冷え込んで体調が悪い」「肩こりや頭痛が増えた」と感じる方が増えてきます。

大寒は、冷え性や自律神経の乱れが表れやすい時期です。

この記事では、寒さによる不調の原因と、鍼灸でできること、さらに自宅でできる冷え対策（ツボ・温活）をご紹介します。

大寒の時期に増える不調とは？

大寒の頃に増える代表的な不調は以下です。

• 首肩こり（首が回らない・肩が重い）
• 頭痛（こめかみ・後頭部の重さ）
• 腰痛・関節痛（冷えると痛む）
• 手足の冷え・むくみ
• 眠りが浅い／夜中に目が覚める
• 胃腸の不調（食欲低下・下痢・便秘）
• 気分の落ち込み・イライラ

「毎年この時期しんどい」という方は、寒さに体が影響を受けやすい状態になっているかもしれません。

なぜ寒いと体調が悪くなる？冷えと自律神経の関係

冷えで血流が落ちる

寒い環境では、体は体温を守るため血管を収縮させます。
すると血流が低下し、筋肉が硬くなりやすくなります。

その結果、首肩こり・腰痛・関節痛・頭痛につながりやすくなります。

自律神経が緊張しやすくなる

冷えは自律神経にも影響します。
寒さや気温差は交感神経（がんばる神経）を刺激し、体を緊張モードにしてしまいます。

• 寝ても疲れが取れない
• 呼吸が浅い
• 夜中に目が覚める
• いつも力が入っている

こうした状態が続くと、冬の不調が慢性化しやすくなります。

冷え性・冬の不調に鍼灸ができること

鍼灸は、冷えで落ちた巡りを整え、筋肉の緊張をゆるめながら、自律神経のバランスを調整していく施術です。

Sereniteでは以下の点を丁寧に確認し、刺激量を一人ひとりに合わせて調整しながら施術を行っています。

• その方の体質
• その日の冷えの状態
• 緊張の強さ（呼吸・首肩・背中）
• 睡眠の質、ストレス状態

施術後にいただくお声としては、
「体がじんわり温かくなった」「呼吸が深くなった」「頭が軽い」「夜ぐっすり眠れた」など、冷えと自律神経の両面で変化を感じる方が多いです。

冷えにおすすめのツボ3選（自宅で簡単）

セルフケアとして、冷えにおすすめのツボを紹介します。
“強く押す”よりも「気持ちいい強さでゆっくり」がポイントです。

1）三陰交（さんいんこう）【冷え・むくみ・女性の不調に】

内くるぶしから指4本上、すねの骨の内側。
冷え性・むくみ・生理トラブルにもよく使われます。

2）足三里（あしさんり）【体力・胃腸・巡りに】

膝の下、指4本分下の外側。
体を底上げするツボで、冬の疲れやすさにもおすすめ。

3）関元（かんげん）【お腹の冷えに】

おへそから指4本分下。
お腹が冷えやすい方、疲れが取れない方に◎

自宅でできる温活｜寒い日におすすめの冷え対策

冷え対策は「温める場所」がポイントです。特に大寒は、次の温活がおすすめです。

①「3つの首」を温める

• 首
• 手首
• 足首

マフラー、レッグウォーマーなどで冷気を遮断するだけで体感が変わります。

② 湯船に浸かる（10〜15分）

ぬるめのお湯でゆっくり。深呼吸しながら入浴すると、自律神経が整いやすくなります。

③ 仙骨（お尻の上）を温める

カイロ・ホットパックが◎
仙骨まわりを温めると、全身が緩みやすく巡りも上がります。

④ 白湯・スープで内側から温める

冷たい飲み物が続くと内臓が冷え、疲れが抜けにくくなります。無理せずできることから試してみてくださいね。

大寒の冷え不調は放置しないのがコツ

大寒の不調は、放っておくと春先まで持ち越しやすいのが特徴です。
「毎年この時期つらい」「冷えが抜けない」「眠りが浅い」という方は、体からのサインかもしれません。

鍼灸サロンSereniteでは、冬の冷え・首肩こり・頭痛・自律神経の乱れなど、季節の変化による不調を丁寧に整えていきます。
無理せず、体の声に合わせたケアを取り入れていきましょう。

「首肩がガチガチで疲れが抜けない」
「寝ている間に歯を食いしばっている気がする」

こうしたお悩みでご来店される方はとても多いです。
実はこの症状、単に“コリ”の問題だけではなく、自律神経の緊張や睡眠の質、ストレス反応が重なって起きていることが少なくありません。

なぜ朝に症状が出るの？

睡眠中、本来は副交感神経が優位になり、筋肉や脳が休まる時間です。
しかしストレスや緊張が続いていると、寝ている間も交感神経（がんばる神経）が働きやすくなり、無意識に力が抜けなくなります。

その結果…

• 顎（咬筋・側頭筋）が緊張 → 食いしばり
• 首・肩まわりが緊張 → 首肩こり
• 後頭部〜側頭部の筋緊張や血流低下 → 頭痛
• 呼吸が浅くなる → 眠りが浅く疲れが取れない

という悪循環が起こりやすくなります。

さらに、スマホやPCで目を酷使している方は、眼精疲労から側頭筋が硬くなり、食いしばり・頭痛につながっているケースも多いです。

鍼灸ではどうアプローチする？

鍼灸の良いところは、局所のこりだけでなく、自律神経のバランスと巡りを同時に整えられることです。

セレニテでは、

• 咬筋・側頭筋・顎まわりの緊張
• 首肩（特に後頭部・首の付け根）のこわばり
• 呼吸の浅さ・胸の緊張
• 頭の疲れ（脳疲労）
• 眠りの質の低下

こういった状態を見立てて、その方に応じた刺激量の鍼でゆるめながら整えていきます。

施術後に
「頭が静かになった」
「呼吸が深くなった」
「朝の顎の疲れが減った」
と感じる方も多く、“緊張のスイッチが切り替わる”感覚が得られやすいのも特徴です。

Sereniteができること

セレニテが大切にしているのは、“今ある痛みを取る”だけではなく、食いしばりが起きにくい体の状態へ整えていくことです。

• ストレスや疲労がたまりやすい方
• がんばり屋さんで緊張が抜けにくい方
• 寝ても回復しにくい方
• 頭痛や肩こりが慢性化している方

こうした方が、少しずつ「力を抜ける」ように体が変わっていくよう、施術と日常のケアを含めてサポートしていきます。

最後に

朝からつらい症状があると、一日がしんどく感じてしまいますよね。
でもそれは、体が弱いわけでも、気合いが足りないわけでもありません。

体がずっと頑張り続けてしまっているサインかもしれません。
無理に耐え続けず、ぜひ一度体を整えにいらしてくださいね。

※強い痛み・しびれ・発熱・急な症状悪化がある場合は、医療機関の受診もあわせてご検討くださいね。

皆さま、こんにちは。 鍼灸サロン Serenite（セレニテ）です。

「マッサージに行っても、その時しか楽にならない」 「病院に行くほどではないけれど、いつもどこかが不調……」 そんなお悩みを持って、私たちのサロンを訪ねてくださる方がたくさんいらっしゃいます。

今日は、Sereniteが大切にしている「施術の特徴」についてお話しさせていただきます。

1. 「脳疲労」と「自律神経」へのアプローチ

現代の女性は、仕事に家事に、常にフル回転。気づかないうちに「脳」が疲れ、自律神経が乱れてしまっています。 Sereniteでは、単に筋肉をほぐすだけでなく、東洋医学の知恵を用いて自律神経のスイッチを「休息モード」へと切り替えます。 「いつの間にか眠ってしまった」「頭の中の霧が晴れたよう」というお声を多くいただくのは、脳の疲れから解放されるからです。

2. あなただけの「オーダーメイド」な時間

お身体の状態は、季節やストレス、年齢とともに毎日変化します。 だからこそ私たちは、決まりきったルーティンではなく、その日のあなたに合わせた施術を組み立てます。 丁寧なカウンセリングを通じて、その時の心身の緊張を解きほぐす、最適なツボを見極めていきます。

3. 10年後を見据えた「土台作り」

一時的なリフレッシュで終わらせないのがSereniteのスタイルです。 鍼灸によって内側の「巡り」を整えることは、5年後、10年後の自分へのプレゼント。 健やかで日々調子の良い状態が当たり前になると、自然と表情まで明るく、美しく変わっていきます。

お帰りになる際の皆さまの、「なんかスッキリしましたー！」という笑顔。 その瞬間のために、私たちは日々心を込めてお一人おひとりと向き合っています。

毎日を頑張るあなたに、静かな「余白」の時間を。 今週も、皆さまが健やかに過ごせますように。

新しい年の始まりは、体の声を聞くところから。 〜心も体も「ご機嫌」な一年を〜

皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 鍼灸サロン Serenite（セレニテ）の岡です。

新しい年が明けると、つい「あれもこれも頑張らなきゃ」と力が入りがちですが、今年は何よりまず、あなた自身の**「心と体がご機嫌でいられること」**を一番大切にしてみませんか？

そのために必要なのが、今、この瞬間の「体の声」に耳を傾けることです。

年末年始、休めたつもりでも、意外とお体には疲れが溜まっているものです。

• 朝、起きた時に「あ、軽いな」と思えていますか？

• 深い呼吸が、お腹まで届いていますか？

• 鏡を見たとき、自然な笑顔になれていますか？

もし、どこかに違和感や重さを感じていたら、それは体からの大切なお便りです。 「今は少し、ゆるめてほしいな」 そんな声に気づいてあげるだけで、体も、そして心もふっと緩み始めます。

Sereniteが目指しているのは、ただ不調を取り除くことではありません。 鍼で全身を整えることで、滞っていたエネルギーが巡り出し、内側からポカポカと温かくなっていく。 その心地よさの先に、「今日もいい感じ」と思えるご機嫌な私が待っています。

「10年後も、今より健やかに、ご機嫌な私でいられるように」

今の小さなサインを大切にすることが、心豊かな毎日への一番の近道です。 もし、自分の声を聞くのが少し難しいな、と感じるときは、ぜひ私たちにそのお手伝いをさせてくださいね。

本年も、あなたが一番心地よく輝けるよう、心を込めてサポートさせていただきます。