今週は急に寒くなったきましたね。

12月22日（金）は冬至になります。

冬至は一年の中で最も日照時間が短く、夜が長い日です。

陰陽五行の観点からは、陰が極まる時期であり、自然界も静寂な冬の始まりを告げます。

この季節には身体を温存し、健康を保つための養生が重要です。

冬至におすすめの養生法は、まず十分な睡眠を確保することです。睡眠は免疫力を高め、体調を整える効果があります。また、栄養バランスの取れた食事も大切で、温かい食材やスープを摂ることで体温を維持し、寒さからくる体調不良を予防します。

冬至には温かい飲み物もおすすめです。生姜湯や柚子茶など、体を温める効果がある飲み物を摂ることで、寒さによる体の冷えを和らげることができます。

また、ゆっくりと温かいお風呂につかる（冬至には柚子湯に入るともいわれていますよね）

瞑想や深呼吸を行うなど、穏やかな時間を過ごすことでストレスの軽減や心の安定につながります。

冬至は陰陽の調和を保ち、自然のリズムに調和するための大切な時期です。

冬の寒い時期は自然界では動物は冬眠したり、草木も枯れ力を温存する時期になりますのでわたしたちも無理はせずに過ごしていきたいものです。

身体を大切にし、心地よい冬を迎えましょう。